别把睡觉不当回事

　　【导读】对待睡眠应该像对待孩子一样，不要过分强求，要保持良好的心态，保证良好的作息规律，保持睡前的良好情绪，给睡眠创造良好的入睡环境和安睡氛围，这样睡眠也才会让你感到满足。此外，也应该加强对睡眠的重要性的认识。

　　多鼓励与表扬，不要过分抱怨没睡好

　　总是抱怨自己没睡好的人，其实不了解睡眠是怎么回事。沈阳脑康心理专科医院戚玉平说，公众对睡眠的三个误解要破除。

　　一、每个人的睡眠需求不同，一个人睡多久，与遗传有一定关系，睡眠时间不要和别人比，别人睡8~10小时，如果你睡四五小时，白天工作、学习、娱乐不耽误，那就表明睡够了。有的家族，祖辈、父辈都易失眠，那么你失眠的原因跟心思太重、职业、习惯都关系不大，可能就是先天大脑中有些神经介质不足，导致你总感觉睡不深。

　　二、做梦并非一定没睡好，不要太在乎深睡眠。人入睡后深浅睡眠如波浪，如果多梦，表明几个波段中，浅睡眠多，深睡眠少，但只要睡醒了没有情绪低落，精神状态尚可，就没有问题。不要计较自己的深睡眠有多少时间。因为即使睡得再深，睡眠依然遵行深浅交替规律，深睡眠约占2小时左右。

　　三、有睡眠问题的人虽然很多，但对待睡眠要像对孩子，要多鼓励与表扬。今天睡好了一点点，就要肯定自己，不要经常责怪自己睡不好。总是担心自己睡不好，往往结果就是睡不好，睡前良好的暗示很重要。

　　如果自己真的持续两周入睡困难、早醒(比平时提前两小时醒来)，浅睡梦多，那么可能就是有抑郁症等心理疾病了。此时一定不能自责，不要凭自己的毅力试图去克服，而是要尽早寻求医生的帮助，因为机体已发生了器质性变化，需要药物治疗，改善疾病症状，调整睡眠了。

　　【睡不好？医生推荐：脑神经修复体系疗法】

　　沈阳脑康心理专科医院立足祖国医学，以“望闻问切”四诊及“经络学说”为理论基础，以、省部级科研项目为重要依托，形成了一整套中医特色优势疗法——“脑神经修复体系”。

　　沈阳脑康心理专科医院有三十年临床经验的主治医生常年坐诊，为患者量身研制脑神经修复体系，该疗法治疗失眠主要是根据不同患者、不同病症、不同病因，以中医辨证施治与临床实践相结合的方式实施治疗方案。大量临床案例表明该疗法能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。

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